|
更加明确了睡眠的重要性，尤其是关于把食欲水平控制在合理水平上以及清洗大脑中的有害垃圾预防淀粉样蛋白质沉积导致痴呆这一点。难怪一起实习的小伙伴之前说他的室友备战考研，每天作息改为睡12个小时了，当时听了很惊讶，现在理解了。以后努力睡满8小时吧，晚上11点到早上7点。 |
|
1. 睡眠影响记忆力
2. 睡眠影响注意力
3. 睡眠影响情绪识别能力（即直觉和情商）
4. 睡眠不足会吃更多
5. 睡眠充足可降低患阿尔兹海默症的风险 |
|
小学时候有次课文背诵我看了两遍就去睡 醒来发现居然就很熟练了 从那时候开始我就有意利用睡前时间进行记忆性学习 可惜后来随着失眠的日益严重放弃了这个好习惯 上大学之后就没怎么好好睡觉 近半年来感觉从前非常自豪的记忆力急剧衰退 道理都懂 是时候行动啦！ |
|
Sheldon:现在我要让我的脑脊液清洁我的大脑了！
Leonard:???
Sheldon: It's bedtime!!!!!!! |
|
道理都懂，充足的睡眠给予人旺盛的精力、记忆力…然而做起来好难啊！我有一个朋友，高高瘦瘦，巨爱睡觉，她说瘦的秘诀就是多睡觉，👌，她对了。 |
|
简约的电视纪录片。信息量还行。4星 |
|
睡觉有益健康与学习 |
|
多睡觉一定没有错！知道了充足睡眠的好处，更想知道为什么有些人（例如我）需要比大部分人拥有更长时间的睡眠才能达到最佳的精神状态。 |
|
睡眠不足会造成多吃东西肥胖的不良习惯。养成早睡，睡眠足的习惯省钱又健康。 |
|
学习后的充足睡眠有助于记忆。剥夺睡眠等于暂时性脑损伤。睡眠不足可能导致体重增加。缺乏睡眠与阿兹海默症的关联。 |
|
Sleep affects everything.书更好！ |
|
这部片子做了2个有趣的平行实验。一个实验是找来4个全英国睡眠质量最好的人，不让他们睡觉😪，看睡眠是如何影响他们的记忆力和饮食等方面的。另外一个实验是分别找了晚上打鼾很严重的人和有夜惊症的人分析他们症状的原因和改善方法。 |
|
1睡眠帮助记忆处理（白天或睡前学的东西，睡一觉比通宵学习会记得更好）
2睡眠帮助决策（大脑腹前侧前额叶皮质负责根据记忆来指导决策，正常情况下很活跃，而24h不睡觉后，则难以运转，我们的判断力下降）
3睡眠帮助饮食健康（睡眠不足会增大食量，从而有体重上升的风险）
4睡眠帮助身体健康（睡觉时，大脑会自洁，即清理脑细胞废物粒子，而淀粉样蛋白是废物细胞之一，也是形成阿兹海默的蛋白质，睡眠质量差可能是阿兹海默诱因之一） |
|
好好睡觉，天天向上。 |
|
体量不高的科普纪录片，44分钟仅相当于长片的一半，相当于一集电视剧。从各方面展现出充足的高质量的睡眠对身体的好处，从加强记忆力、调整情绪起伏、增进判断力到控制进食和体重，乃至预防老年痴呆，不过对于大多数人来说，道理都懂，就是做不到。 |
|
所以最少七小时，是只指的晚上，还是午睡也算，是完全睡着七小时还是短暂的醒来又入睡，持续总时长够7小时呢。还是没明白。总之，睡眠很重要就对了。 |
|
屏幕上飘着失眠的弹幕 |
|
睡眠真的很重要啊！太重要了 |
|
带77看的 |
|
B站上有，英文版和央视翻译版（解密睡眠）；
看了央视翻译版，通过许多实验得出睡眠与进化，睡眠与婴儿的长时记忆，睡眠与学习，睡眠与情绪记忆，睡眠与食欲，睡眠与做梦，睡眠的核心生物功能……的各方面研究的结论，总而言之，睡眠是人类进化出来的结果，很重要，要重视
|
|
1. 睡眠影响记忆力/学习能力
2. 睡眠影响专注力
3. 睡眠影响情绪识别能力
4. 睡眠不足会吃更多/变胖
5.睡眠会帮助大脑清“缓存”
6. 睡眠充足可降低患阿尔兹海默症的风险
-
知道睡眠不足的危害，却没有提供保证良好睡眠的方式QAQ。 |
|
做的类比很易懂 |
|
睡眠YYDS！占据了人生的三分一，但它的重要性一点也不比那三分之二来的小！
如果人类可以自行设计更改自己的身体配件，那该多爽啊？！ |
|
充足的睡眠可以提升记忆力，促进学习效果，为大脑排毒，增强情绪控制，提升判断力。做梦有为记忆整理分类的效果。av17607852 【怪不得昨天开会我整个无法集中精神一脸懵逼…… |
|
比较支持松散睡眠 |
|
立Flag |
|
睡饱了才会有精神 |
|
好好睡觉吧 |
|
重复剪辑、叙述混乱、样本量小、不全面、只有中文字幕。部分建议可采纳。 |
|
总结起来：睡眠不足影响记忆、效率；增加肥胖症或者心脏病的风险。好的睡眠是很重要的。 |
|
sleep is so vital that i realize how much i lose when i ignore it. |
|
睡眠不足会增大食量，尤其是零食，然后晚上会吃得最多，相当于一天吃了四顿。测试者们5天睡眠不足，平均重了8斤
好的，自打我睡眠开始变差，就越来越胖了……
b站引进的是nhk翻译配音的版本 |
|
2eps |
|
看的nhk翻译后的版本，秋秋字幕组 |
|
额看的nhk的，找不到就拿这个标记。看完立刻不再熬夜。。 |
|
睡眠不足时，就会想着“补充能量”，结果是一定会吃多喝多，还吃甜食。划重点：充足睡眠能减肥。 |
|
大众科普，浅显易懂，讲了一些最基础的知识，比如睡眠影响记忆，影响凭直觉和情绪作出的决策，睡眠不足导致食量增加，睡眠时脑细胞收缩使脑脊液进入大脑内部清理β淀粉样蛋白。 |
|
（因为Harvard看到很多熟悉的波士顿的景色） |
|
我们在睡梦中创造了人生的意义，睡眠影响一切。 |
|
一般， 样本有点少。。。 |
|
所以我的一切不顺心不如意都因为我没睡好觉23333 |
|
情绪 决策 食量 大脑的自我清洁 |
|
大意就是，人类需要睡眠，可以促进记忆，促进学习，这点确凿无疑。 |
|
特别好看，讲了睡眠的重要性，影响判断力，情商，饮食体重，健康 |
|
少熬夜 会变笨 |
|
总之，睡觉很重要，有困难，去睡觉。 |
|
没什么新东西 |
|
睡眠是死亡在舞蹈，夜晚比白天更有意义，白天更多时候只是服从和延续夜晚没有完成的任务，异想天开地希望自己可以成为生物学家 |
|
1.适当的睡眠反而可以提高学习效率，提升记忆能力。
2.睡眠不足会影响“直觉”和“情商”
3.睡眠不足会影响体内激素信息向大脑的及时传递，以致导致明明吃饱了但大脑不知道，身体还在进食。
4.睡眠时大脑在清理大脑中的杂质，从而降低老年痴呆症的风险。 |
|
看的NHK翻译的日语版本，的中文字幕版。1.学习后通过睡眠巩固记忆，而且要当晚睡，后来补觉没用。2.减少睡眠，判断力下降。食量增加。3.睡眠中清理脑内积累的垃圾，阿兹海默风险降低。 |
